「一人でニヤニヤしてしまう…。」それ、もしかしたら、失笑恐怖症かも？②
こんにちは、マシロです。
本記事は、前回の
“「一人でニヤニヤしてしまう…。」それ、もしかしたら、失笑恐怖症かも？①”
の続きになります。
前回の記事を閲覧してから、本記事を閲覧してくださると、スムーズに読めると思います。
“「一人でニヤニヤしてしまう…。」それ、もしかしたら、失笑恐怖症かも？①”
目次
失笑恐怖症を持っている人が感じていること
失笑恐怖症を抱えて生きてきた僕が、一人でニヤニヤしてしまうことにより、感じていたことを書きます。
失笑恐怖症を抱えている方は、いくつかは共感するのではないでしょうか？
また、身近なところで、失笑恐怖症のような方がいたら、その方の感情を理解できると思います。
①本人は、「一人でニヤニヤ」してしまうことを、とても気にしている。相手に、申し訳ない、と思っている。
よく一人でニヤニヤしてしまう人は、
「自分が、一人でニヤニヤしてしまうこと」を認識していることが多いです。
そして、一人でニヤニヤすることの弊害も理解しています。
そのため、一人でニヤニヤしてしまうことを、とても気にしています。
また、周囲の人が原因でニヤニヤした場合、「ニヤニヤして申し訳ない」と本気で思っています。
②誰かに「ニヤニヤしていること」を指摘されると、不安になる。素の自分を出しにくくなる。
失笑恐怖症の人は、好きでニヤニヤしているのではありません。笑ってはいけないところで、笑ってしまうことを、恐れています。
学生の頃に、僕が部室だったり、他に人がいるところで、
「一人でニヤニヤ」してしまった時に
「なんで笑っているの？（なんでニヤニヤしているの？）」
「なんで、いつも笑いをこらえようとしているの？」
と、人から言われたことが、よくありました。
そのときに、
「あ、いやいや、思いだし笑いしちゃって…」
「近くにいた○○君がなんか面白くて…」
「人といる時は、いつも笑顔を心掛けているんだ」
という意味不明な言い訳をしたりして、ごまかそうとしていましたが、相手からは、「本当か？」と思われていたと思います。
「やばい、ニヤニヤしているのが見つかった…」
「変な奴だと思われる」
「ニヤニヤする人と思われる」
と言った感情が浮かんできて、頭が不安で真っ白になっていました。
また、人から
「なんで笑っているの？」
と指摘されるのが、恐怖だと思っていたので、普段、僕と接しているけれど、僕があまり得意でない人に対しては、
指摘されるのが怖いから（話の流れで言われるのが嫌だから）
あまり接しなかったこともあります。
③普段、笑顔が少ないのに、笑うところでないところで、笑う、という矛盾したことが起きている。（発達障害当事者）
これは、発達障害当事者によくあることですが、発達障害さんは、無表情であることが多く、人から
「怖い人」
「私といるのが面白くないの？」
と思われやすく、人間関係が苦手な傾向にあります。
しかし、こんな特性があるにも関わらず、本来は、
・人といる時は、会話を楽しんだり、一緒にしていることで、自然な笑顔をするべきなのに（笑顔でいるべきなのに）、無表情でいて、なかなか人間関係がうまくいかず
・合唱の練習中や、真剣な会議中といった、笑うべきでないところで、
ニヤニヤしてしまう
という真逆な笑顔をしてしまいます。
④笑ったらダメ！と思って、抑えようとすると、ぎこちない感じになる。
親を車に乗せた時の話のように、
一定のシーンで、「ここでニヤニヤしてしまう！」
というところがあります。そういう時は、「笑ったらダメ！」と思いやすく、話がぎこちなくなったり、など普段の自分とは違う感じになってしまいます。
⑤周りに「なんでマシロは、ニヤニヤしているの？不気味な人」と思われていると思っている。
これは、失笑恐怖症の方なら、全員感じていると思います。
特に日本人は、同調を強く求めます。
場違いなところで、ニヤニヤすると、誰かは、
「なんでニヤニヤしているの？不気味」
と思ってしまう、と思います。
誰かに、嫌がられるのは、つらいですよね。
でも、失笑してしまうのです。
「一人でニヤニヤしてしまう」対策法
僕は、一人でニャニヤすることを、気にするようになって、様々な感情を抱えてきました。
しかし、対策法を行ってきた結果、現在では、時々失笑することはあるものの、あまり気にならない程度に収まりました。そこで、僕が行ってきた対策法・考え方をご紹介します。参考になったら、嬉しいです。
対策①:失笑しそうになったら、「痛み」で注意のベクトルを変えよ！
失笑恐怖症の方は、一人でニヤニヤしてしまうと（もしくは、ニヤニヤしそうになったら）、
「笑ったらダメ！」
と、強く思ってしまうと思います。しかし、こう思う程、逆に、笑いがこみあげてしまうと思います。
感情で抑え込もうとしても、意味がないんですよね。
そこで、知人に紹介してもらったのが、
「痛みで注意のベクトルを変える」
ことです。
「どういうこと？」と思う方がいらっしゃると思うので、説明します。
みなさんは、ケガをして痛い思いをしている状態で、人から話しかけられた時に、痛みが強くて、話を集中して聞けなかった、という経験はないでしょうか。
この現象を利用して、失笑を和らげることができます。
僕は、失笑しそうになったら、
左手の人差し指の爪を、
↓
左手の親指の腹に、強く当てると、
↓
その痛みに注意がむいて、
↓
失笑が収まったことがあります。
このように、他の注意にベクトルを向けてみましょう。
他にも、マッサージボールや、ごつごつした石を強く握るのも効果的です。
対策②:失笑してしまう時を認識しよう。
みなさんは、失笑した時、どういったシーンで失笑してしまったか、覚えていますか？
失笑した時、頭が真っ白になって、記憶が曖昧になりやすいかもしれませんが、後で、
・いつ？
・だれがいる時に？
・周りの状況（人数、人との関係）
・何が原因で？
・どんな感情をもって？
・失笑してしまったか？
メモ（スマホ、紙、どちらでもいいです）に記録しておきましょう。
紙に書くことで、頭の中の記憶を整理し、冷静に分析できます。
すると、だいたい、自分はどういった時に失笑してしまうのか、把握できます。僕の場合は、だいたい、
・周りに人がいる時
・どちらかというと、真剣な時
・おもしろい人がいるのを見た時
・つまらない作業をしている時
に、ニヤニヤしてしまいます。
また、分析していると、「似たようなシーンで」失笑してしまうことが分かると思います。
対策③:事前に症状を伝えておく
これ、とても重要です。
言うのが怖くて、できない人が多いんですよね。
なぜ重要かと言うと、
「事前に言っておくことで、相手は、『悪気はないんだな。がんばって直そうとしている。』と思ってくれる」
からです。
ただ、注意点としては、
・話す相手をよく考える
・こういうクセがある、と伝える時に、直そうと努めている
ことに気を付けてほしいと思います。
・話す相手を考える、というのは、（多くの人と接していて分かると思いますが、）
「人によって受け止め方は違うし、平気で他人に言ってしまう人もいる。」
からです。
なので、初対面では、あまり話さない方がいいか、と思います。
何回も会って、「この人になら、話しても受け入れてくれるだろう。人にも話さないだろう」と確信できる人に話すといいと思います。
対策④:「自分は今、ニヤニヤしているんだ」と言う（口に出して言えないなら、心の中で言う）
これは、「メタ認知」というものですが、簡単に言うと、自分を客観的に見る、ということです。
「人が周りにいるのに、ニヤニヤすると、周囲から変に思われるのに、ニヤニヤしてしまうことがある。」
これは、失笑恐怖症の方なら、避けたいことです。
でも、こう思っているのに、避けられずにニヤニヤしてしまう。
この時、もしかしたら、自分のことを客観的に見れていない可能性があります。
そこで、していたことが、
「あ、俺、今ニヤニヤしている。ニヤニヤしてる。ニヤニヤしてる。」
と、何度も自分に言い聞かせることです。
すると、冷静に判断することができ、失笑を抑えられます。
対策⑤:失笑恐怖症の方は、想像力がある？一人でニヤニヤするのは「才能のつぼみ」だと考えよう！
音や人、空想でニヤニヤしてしまったら、メモを取った方が良い。
と、②で説明しましたが、失笑してしまった時に思っていたことは、「何かおもしろいネタにつかえるのではないか？」と考え、記録に残しておきましょう。
なぜかというと、ニヤニヤした時に思ったことは、失笑恐怖症でない人は、なかなか想像できないことだから。唯一無二の可能性を秘めています。
もしかしたら、そのネタを、youtubeなどの動画編集や、ブログ、小説の執筆、などに活かせるかもしれません。
失笑恐怖症は、「想像力のあらわれ」
なのかな、と思っています。
もちろん、失笑恐怖症を抑えていくべきですが、決してひどいものではない、と捉えるようにしましょう。
芸能界では、蛭子能収さんや、ジミー大西さんが、失笑恐怖症ではないか、と言われています。
お二人とも、マンガ家や、画家としてご活躍されています。
失笑恐怖症は、「豊かな才能のつぼみ」でもある、と思います！
失笑恐怖症は、想像力がある証拠です！
失笑恐怖症の方は、
「ニヤニヤしてしまうのは分かっているけれど（人からきらわれてしまうのではないか？というのは分かっているけれど）、ニヤニヤしてしまう」
という相反した感情を持ってしまって、つらいですよね。僕もつらいです。
しかし、様々な対策をした結果、かなり気持ちが安定して、失笑を減らせた、と思います。
また、想像力があることの証拠でもあります。
そう考えると、うれしい副産物、ではないでしょうか。
失笑恐怖症、という名前自体、おそらく、全然浸透していないと思いますが、意外と身近にいると思います。
本ブログで、失笑恐怖症、という言葉の知名度が、少しでも上がったら嬉しいです。
